Min familj❤️
Publicerat den: 2017-06-03 [19:30:48]
Ni är de som.
Nu kör viiiiiiiiiiiiii
Publicerat den: 2013-01-09 [20:37:51]
Träningen är igång på riktigt igen och jag ska försöka uppdatera min blogg med mycket träning och en hel del mat.
Det ska bli minst 3 pass i veckan och någonstans mellan 3-5 pass/ veckan.
Just nu fokuserar jag på spinning, core, trampmaskin och diverse konditions maskiner för att tighta till mig lite. Därefter kommer allt detta att kombineras med styrka.
Allt pendlande till Borås och tillbaka har fått mig att tappa motivationen till träning och orken har varit som bortblåst.
Men nu tar vi nya tag.
Kroppen min verkligen skriker efter att få röra på sig igen och det är jag skyldig den.
Nu kör vi;)
Dåligt
Publicerat den: 2012-02-25 [13:13:35]
Att blogg.se inte fixar i ordning kommentar funktionen. Inläggen ser även de väldigt konstiga ut.
Annars. Tja. Lördag och svärfar och hans fru är här för att hälsa på oss och svägerskan med familj. Riktigt mysigt att träffa de :)
Vill önska alla där ute en trevlig helg.
Delar med mig av lite pyssel som jag knåpade ihop här om dagen. Bebisarna är gjorda av sugar paste...
Piloxing. Core. Spinning. Cross training. Shape. Styrka & kondition.
Publicerat den: 2011-02-17 [22:02:39]
Shape. Under passet arbetar vi med lätta vikter och använder kroppens vikt istället. Jag har fortfarande ont i muskler som jag trodde att kroppen inte hade. Underbart pass.
Cross training. Myyyyyyyyycket intensivt kondition/styrkepass med många banor. Klassen delas upp i olika lag där man under 45 sekunder får träna på varje bana. Det går mycket fort och är otroligt krävande. Älskade detta passet.
Piloxing. LOVE IT! Nya favoriten. En blandning mellan box och pilates. Här tränas det på i mycket högt tempo med kroppens alla muskler och leder. Musiken är gudomlig och svetten lackar på som aldrig förr.
Kommer försöka kära detta passet varje vecka. Och vet ni? Klasserna är fullsatta.
Spinning. Min favorit sedan mååånga år tillbaka. Finns som lättare klass (gul) och svårare (blå). De gula klasserna är förkoreograferade och SATS kör som så att en klass pågår under tre månader. Därefter kommer ny musik och ny spinningsklass. Ett stort minus är att musiken många gånger en helt värdelös. Uppvärmningslåtarna är fy och bläääää :( Därför gillar jag att gå på de blåa klasserna. Där får varje instr. själv göra upp sitt pass och välja musik. De är kanonbra!
Styrketräning. Jobbar en hel del med armar, axlar, bröst, ben och mage & rygg just nu. Detta kombineras med kondition.
Kondition. Förutom en hel del promenader så blir det trappmaskinen.
Core. Mage & buk tränas under ett pass på 30 min. Ett pass som jag själv brukar kombinera med spinning eller kondition.
Piloxing på SATS. Hämtat från youtube.
Shape SATS, hämtad från youtube.
Träning är underbart.
Publicerat den: 2011-02-08 [20:51:21]
Det blev cross trainer och spinning blå klass. Underbart. Underbart. Underbarast.
Denna veckan har jag fortfarande en smekmånadsvecka, dvs tre pass/veckan.
Från och med nästa så kör jag igång lite mer intensivt.
En IKEA sväng har vi också hunnit med.
Här hemma behöver vi verkligen mörklägga sovrummen så att vi slipper en pigg bäbis tidigt på morgonen och sent på kvällen.
Jaha. Så rolig var jag idag.
Natti natti.
6 månaders väntan är äntligen över.
Publicerat den: 2011-01-31 [10:35:53]
Nu närmar vi oss verkligen vår 2011 och jag längtar som bara den.
Vill ut och promenera med korven och vovven utan en massa farliga isberg som saktar ner oss.
Om en timme kommer mamma och hämtar oss.Anelia och Nemo ska vara hos henne under några timmar eftersom min tärning börjar idag.
Kl 12 börjar jag så att träna igen. Idag är Spinning och Cross training som står på schemat.
Imorgon kväll blir det spinning med en av mina favoriter. Underbart.
Äntligen.
Äntligen får jag börja ta hand om kroppen på nytt.
6 månaders väntan är äntligen över.
Amen.
Vanligaste ursäkterna för att hoppa över träningen!
Publicerat den: 2009-07-27 [08:06:42]
Ny arbetsvecka. Den sista på boendet :( En aning mör i kroppen efter helgens dubbla pass i Borås men nu är de gjorda och jag glad för detta!!! Idag får man se om det blir något SATS träning eller helt enkelt soffan och en god middag. Men å andra sidan så brukar ju ett härligt träningspass alltid pigga upp mig och egen tid är VIKTIG tid!
Här kommer iaf de vanligaste ursäkterna för att slippa sin träning. Jag håller med men köper ingen av dem. Jag tycker sådana ursäkter är lama och rent ut sagt bullshit. Vill man vara frisk, kry och glad och på köpet få en hälsosam kropp så tycker jag att träning är något som man är SKYLDIG sig själv och sitt välmående. Slut.
♥Jag har inte tid
- Det finns visst tid om du planerar ordentligt. Skaffa en kalender och lägg upp ett schema med alla dina aktiviteter, du kommer bli förvånad över alla luckor som faktiskt finns, säger Joachim Willén.
♥ Jag är överviktig och vågar inte visa mig
- Du måste börja någonstans om du vill förändras. Ett tips kan vara att köpa in lite schyssta träningskläder och sedan snacka ihop sig med en vän eller två som har samma mål att tappa vikt. Kom ihåg att börja lugnt och stegra träningen, säger Willén.
♥ Jag har semester och då ska man vila
- Semestern är ett utmärkt tillfälle till att testa nya sporter och kanske börja lägga en fin grund till hösten. Om man inte är så sugen att gå för fullt tycker jag ändå att man ser till att hålla igång, så man inte tappar för mycket trots ledighet, säger Willén.
♥ Jag har börjat träna förut men kommer sluta snabbt
- Det är väldigt vanligt att man går ut för hårt i början och tröttnar, börja istället i en lagom dos så du trivs. Om du vet med dig att motivationen kan tryta, sök dig till en coach eller läs litteratur på området. En bra grej är att börja prenumerera på en träningstidning och låta sig inspireras, man blir omgiven av träning, säger Willén.
♥ Jag är för trött när jag kommer hem
- Här gäller det att känna efter. Är du helt slut och mår sådär ska du vila eller bara köra en lugn promenad, men generellt kommer du få mycket mer energi av ett träningspass. Du sover bättre och orkar mer nästa dag, säger Willén.
♥Jag har ätit alldeles för dåligt
- Väldigt vanlig ursäkt, här handlar det bara om planering. Tar du träningen seriöst så se till att få i dig mat så du orkar, säger Willén.
♥ Min träningspartner ska inte träna så då vilar jag också
- Riktigt feg ursäkt! Vänd på det istället och se det som att du får en fördel, ett extrapass, gentemot din vän, säger Willén.
♥ Jag tycker det är så tråkigt
- Träningen blir inte roligare än du gör den. Försök fokusera på målsättningarna du satt upp eller variera något i träningen. Det kan vara att byta löprunda till att anmäla sig till en tävlig. Om inget fungerar kanske du ska byta gren, säger Willén.
♥ Jag är för stressad och måste jobba
- Då är träning det bästa du kan göra. Det är ett utmärkt sätt att rensa skallen på om jobbet tynger sinnet eller behöver mer kreativitet, du kommer må mycket bättre om du tränar, säger Willén.
♥ Det är lönlöst och ser ändå inga resultat
- Viktigast är att ha tålamod, resultaten kommer om du tränar och äter ordentligt. Ett sätt att mäta framsteg kan vara att köra lite fystester så att man har koll på formen, säger Willén.
Källa: www.aftonbladet.se
Vi ses sen mina vänner. Vi ses sen.
Dagens nyttiga<3
Publicerat den: 2009-06-04 [17:36:31]
Dagens lunch bestod av detta:
3 äggvitor och wokade grönsaker.
1 kopp soppa med kyckling i.
Dagens träning innehöll:
45 minuter blå spinning.
30 min core på SATS.
Promenad runt Fiskebäck.
+ 1 extra liten morgonpromenad med hunden.
Att variera sin träning.
Publicerat den: 2009-05-25 [10:06:29]
Därefter ska jag träffa min älskade pappa och ta en kopp kaffe på torget. han åker ju till Bulgarien imorgon :( och jag kommer verkligen att sakna honom. Och med hans resa ner till värmen så blir det endast jag och min lilla minifamilj kvar i Sverige.
Trevlig måndag sötnosar.
Allt för en bra start på dagen.
Publicerat den: 2009-04-21 [10:33:23]
Okey jag är skit dålig på frukost. Har knappast ätit det någonsin men nu vill jag vara duktig och inte dåsig på träningen. Jag vet inte varför jag inte lyckats lära mig äta frukost - dagens viktigaste mål men det har bara blivit så. Så idag kokade jag ihop detta. Kroppen blir genast mycket piggare och huvudet orkar tänka klart.
En bra start på dagen blev det idag igen.
Axas Sport - havre med råg.
Lite russin och mandel.
1 äpple.
Och det bästa är att jag snart ska till SATS igen och träna styrka och spinning. Idag blir det till att plugga här hemma. Mina klasskamrater sitter i skolan men eftersom hunden blir ensam för länge så stannar jag hemma idag.
Trevlig tisdag.
No stress :)
Publicerat den: 2009-02-24 [21:55:02]
Weeeeeiiiiiiiiii nu så sitter jag med lurarna i öronen igen. Sitter och diggar No stress med Laurent Wolf :) Ska försöka mig på att föra över lite låtar till Ipoden. Helt great när man väl står och svettas på SATS. Idag var jag som sagt där. Helt i extas när jag väl stod på trappmaskinen igen och därefter körde det efterlängtade Powerstep. Energin sprutade åt alla håll och kanter och jag var på favorit "förfesten". Underbart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Imorgon väntar ett styrkepass och därefter börjar helgen för mig :) Jag är ledig fram tills på måndag :)
Ett bra beroende.
Publicerat den: 2009-02-24 [05:42:33]
Ohhhh idag ska jag äntligen till mitt älskade SATS igen. Det kryper i kroppen rent ut sagt. Inatt har jag tom. tränat i sömnen. Jag lyfte vikter och till slut fick de be mig att gå hem eftersom anläggningen hade stängt för dagen. Så idag väntar ett pass Powestep efter praktiken.
Och motigt kan det kännas efter en lång dag på fötter men det finns inga ord att beskriva känslan efteråt. Ni kan tänka er en rolig förfest som inte tar slut på länge - precis så känns det. Och jag köper inga argument om att det inte finns tid osv osv osv. Det finns VISST tid, så länge man kan planera sin dag. Det finns verkligen inte ett bättre beroende än detta, så länge det finns tydliga gränser.
ha en skön tisdag.
Trevlig tisdag<3
Publicerat den: 2009-02-03 [21:02:28]
Titta vilken söt kopp jag hittade idag när jag var på väg genom Guldfynd. Denna sötnos kostade endast 49 kr och var faktiskt riktigt snygg. Bilden gör den inte rättvis.
♥
Godkväll alla söta vänner.
Här sitter jag nu och försöker vila knäna efter dagens praktik och steppower pass. Steppower var som vanligt lovely - ett av de bästa passen någonsin. Och idag hade jag en massa tur i sista stund. Jag var såååå nära att inte få gå med i klassen med tanke på att det var så många som stod på tur men eftersom en av flickorna på SATS inte kunde utnyttja sin biljett så fick jag den av henne :) Tack, tack - ett stort tack till att du A räddade min kväll ikväll :) Ni på SATS är fantastiska.
Ikväll är jag ensam med lille mannen.
Vi ska snart mysa och titta på film. På trean börjar Hide and Seek btw.
Mer än så blir det inte just nu.
Jag önskar er en fortsatt trevlig kväll.
Till AA.
Publicerat den: 2009-01-10 [22:48:31]
Lite svårt att svara dig eftersom jag måste gå tillbaka till inlägget för att svara.
Svarar där med här inne.
Jag tränar en 5 gånger i veckan. Trivs kanon med det och försöker bygga muskler eftersom mina armar är klena som stickor. Och som blivande barnmorska så ska man ju helst ha två par starka armar att klämma och hålla i. Och så klarar jag av att äta i princip allt nu och trivs kanon med detta. Jag är nöjd och jag vet att det går bara man VÅGAR!
Har du ingen blogg så att jag kan svara dig eller kanske vill du vara anonym?
Jag förstå av dina kommentarer att du måste vara en av mina gammla patienter.
Jag kan inte uttala mig om er personligen - så avd 336 förblir utan kommentarer.
Men jag måste säga att det är skrämande att så många har hittat hit.... :( Men har man en öppen blogg så blir det ju så.
Hoppas allt är väl med dig.
mvh/Teddy
Me & my mixer tonight<3
Publicerat den: 2008-12-27 [18:35:37]
Mhhhhh en drink i min nya rosa mixer. Lite Baileys, en massa möjlk och så is :) Mhhhhhh...
The one thing I had left is you, and now your are gone...
Publicerat den: 2008-12-17 [23:47:10]
Den här godingen brukade jag lyssna på mella Burgas och Varna mellan 2000-2004.
Och nu helt plötsligt och för alltid - så får jag aldrig mera uppleva detta.
Men den är bra. Santa feat whatever är grymt bra.
Lyssna snälla du.
Puss.
Träningstips by Teddy :)
Publicerat den: 2008-11-18 [21:15:13]
Hrrrmmmm som ni kanske har gissat er fram till så är träning en del av mig. En ganska så STOR del av mig. Och nu när jag är på god väg ut ur en av de värsta perioderna i mitt liv ( ätstörningen) så är träningen inte längre ett tvång ( nästan) utan en livsviktig punkt i min vardag. Här kommer iaf. en veckan träning för mig.
Jag försöker kombinera styrka för att stärka mina klena muskler. Speciellt armar, bröst, rygg, bål och mage.
Spinning kör jag för konditionen och lår och ben. Och jag kan loooova er att ni inte får stora ridlår av spinning. Spinning är bland det bästa som finns. Speciellt om inst. är bra och musiken great. Crossmaskin, rodd, trampmaskin och löpning/ gå på brant löparband, även det för kondition och maxpuls. Om jag går brant på löparbandet så brukar jag ställa in den på ca 12 - 13 % uppåt och 6 i styrka. Jäkligt bra för låren och arslet. Jag brukar träna minst 4 gånger och max 6 gånger per vecka.
Exempel på träningsschema under en vecka:
Måndag: Spinning + Core ( för mage, stabilitet och bål) .
Tisdag: Kondition + Spinning.
Onsdag: Antingen en styrkedag eller endast kondition.
Torsdag: Spinning + Core.
Fredag: Styrka med fokus på armar, bröst, mage och bål.
Lördag: Spinning + Core.
Det kan förekomma ändringar på schemat.
Bla. dagar då jag inte kan träna pga. arbete och skola.
Dock är jag dum som oftast tränar när jag är förkyld. Något som faktiskt hjälper mer än stjälper :)
Jag vet att det kan vara motigt att träna. Speciellt så här års. Det regnar. Det blåser och det ser för jäkligt ut utanför. Men om jagska vara ärligt så spelar det ingen roll hur många tidningar du kommer att lägga pengarna på. Tidningar som ska stärka din motivation och ditt självförtroende.
DU själv måste ge dig ut.
BIT ihop i början.
Det finns ( nästan) INGA ursäkter för att inte träna.
Jag går utefter dessa steg:
♥Jag tränar inte bara för idag eller imorgon, utan för hela livet.
♥Det är bättre att göra någonting än ingenting. Och vad säger att du inte är trött imorgon också?
♥Du minskar chanserna för att drabbas av hjärt och kärl sjukdomar genom att vara igång.
♥Du blir piggare och gladare av att röra på dig.
♥Håll ut: Det tar ca 6 mån att anama en ny vana.
♥ BOKA TID MED DIG SJÄLV! Köp en träningsalmenacka eller bok och avsätt tid för endast dig själv.
Nu ska jag ta mig lite is...
Publicerat den: 2008-11-14 [21:28:14]
Om exakt två veckor sitter jag med tre av mina favoritmänniskor och äter årets första julbord och fyller våra magar med vitt :) Senare står vi på däck med en drink och andas in den klara novemberkvällen. And later we will be dancing :)
Allt detta på underbara Kiel färjan :) Jag älskar att åka färja.
Favorit isglass/glass då???
Jag älskar piggelin och cola Calipo. Och så Seven Elevens youhurt glass :)
Ett ljus i mörkret.
Publicerat den: 2008-11-14 [12:52:20]
En liten novemberkaktus lyser upp tillvaron just nu. Snart blommar den i rosa också :) Och jag älskar rosa!!!
Är precis hemkommer från SATS och idag blev det första passet denna veckan. Helt otroligt vad mycket kroppen saknat träningen och jag verkligen flög igenom stunden på trampmaskinen. UNDERBART!!! Beroendeframkallande.
Nu blir det till duschen, kaffet och tentaplugg.
Trevlig fredag alla sötnosar.
Detta håller sig magen bra på :)
Publicerat den: 2008-11-08 [11:29:52]
Lördag, lördag, lördagsmorgon och en underbar början blev det självklart på SATS - vart annars...
Kaffet står och väntar och jag är hungrig som en varg. Ett bra tips efter träning är antingen någon god youghurt med 1-2 frukter, solrosfrön och linfrön för magen. Eller så steker jag upp lite nötfärs och blandar ner allt med en fräsch sallad. Nyttigt, gott och så håller sig kroppen på det lääänge :)
♥
Här är en annan favortisallad som jag ofta beställer hemma i Varna.
Färska grönsaker och någon skiva vitost med svartpeppar gärna också :)
Enkelt och supegott.
Godmorgon.
